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Eu ainda ando á procura dessa posição. Uns dias levanto mais um pouco o banco e experimento, outros dias baixo. Ainda não tenho a certeza, mas acho que é uma coisa que se adquire com experiência.
também se consegue uma maior rapidez usando mais o pé e menos a perna, com o pé aproveitas mais o ressalto do pedal, na minha ideia.
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