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hmmm velocidade que se pode e deve construir com o endurance.......... ya, baquetas mais pesadas, molas dos pedais mais apertadas, praticares rudimentos como já foi mencionado, praticares as tuas próprias versões dos rudimentos (sempre combinados e alternados entre mãos e pernas), fazeres séries de exercícios.
10 minutos ou 15 não vão ajudar se te propuseres simplesmente a fazer 20 séries de um determinado rudimento. para seres rápido, acima de tudo tens que ter resistência que aguente a rapidez, já que o exercício normal que farias num determinado tempo, irás fazê-lo a dobrar ou mais no mesmo tempo, por exemplo. umas voltinhas de bicicleta se calhar também ajudam :P e o metrónomo? se o tiveres, serve-te dele pa
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