[Leodreammer]

Viva pessoal,
bem o meu problema é 10 kilos pra abater como não tenciono passar a fome nem ir a clinica retira-los(não sei o nome que dão a essa operação).
para não parecer conversa de comadre vou directo ao assunto,já estou a seguir uma alimentação + equilibrada,cortei os fritos,os doces etc..bebo 2 litros de agua por dia e faço exercicio fisico todos os dias mas a minha pergunta é no que diz respeito as proteínas substituitos de carne vermelhas e brancas(tb as como..).
alguém sabe de mais alimentos tipo " Soja" rico em proteína?
chute!!
abraço