Melhor era arranjares CD do XP (Professional preferencialmente)
Guardas os teus documentos mais importantes nuns dvd's, ou no iPod (não sei a memória), ou num disco externo.
Metes agora o CD do XP
Reinicias o computador e quando aparece as tais teclas F8 ou F12 pressionas a que diz 'Boot Options'. Vai-te aparecer uma data de 'Boot from' e escolhes no 1º 'Boot from CD-ROM drive' ou qualquer coisa assim parecida.
Depois vai reiniciar e vai iniciar o processo de instalação do Windows XP. E vai-te formatar o pc e ficas com um sistema operativo muito melhor que o Vista
Eu fiz o mesmo só que meti o 7 Ultimate.