Citação:
Mensagem Original de Kamaronne
São compassos 4/4, concerteza que o que o autor do vídeo quis dizer, foi que as subdivisões entre as semínimas (quarter notes) tanto podem ser colcheias (8th notes) como colcheias tercinadas (8th note triplets).
Reforço o conselho do Grolubao, como já sabes como são constituidos os patterns do reggae, o melhor que tens a fazer é mesmo pratica-los, de possível tocando por cima de música do género. Não há segredos... 
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Sim, mas o andrep estava a falar em compassos e não é, como referiste e bem, é a sub-divisão do ostinato.